[...] i w ostatniej serii na lewej nodze ledwo co wstałam #-P C2. Wszystko mnie paliło, łydki, uda, tyłek. Na górze przytrzymywałam ok 3sek. D. Z tych 20 pompek jestem dumna, pierwszy raz zrobiłam 20 podrząd :-) Wrażenia ogólne: %-) Strasznie mi się podobał dzisiejszy trening. Była moc i cisnęłam większymi ciężarami niż zaplanowane na rozpisce co [...]
[...] chciałabym żeby był niższy niż te 60-70g a białko... no cóż im więcej tym smaczniej :-D Najlepiej, żeby wszystkiego było duuużo %-) Kittie nie tyle zachciewa co po prostu pierwszy raz mam braki w okresie - dlatego pytam, chodzę do lekarzy. No i tak naprawdę dopiero chyba teraz dociera do mojego mózgu to, ze doszłam do naprawdę niskich poziomów [...]
Wróciłam :-D Urlop zajefajny, pogoda dopisała, żarcia było duuuużo i co ważniejsze tak dobre że chodziłam cały czas obżarta %-) wino hektolitrami się lało %-) Z ciekawostek kulinarnych - kilogramowy Fiorentina Stek i najlepsza wędzono-pieczona wieprzowina jaką w życiu jadłam :-)) Bardzo polubiłam sery, zwłaszcza owcze i pleśniowe, co niestety [...]
[...] z dziennika nawet z podstawowych ćwiczeń im pomagają (a jak sama Obli napisałaś jest ich dużo wszędzie więc nie wiem czemu akurat moje pomagają :-? ). Red ja też callanetics pierwszy raz obejrzałam właśnie dlatego, że "miało być jak w callanetics" a to unoszenie dodatkowo było na samym końcu to całe obejrzałam :-D I jeszcze mała prywata Obli - [...]
[...] słów wstępu, ale postaram się nie przedłużać%-) Jeśli chodzi o ostatnie pół roku, to był to dla mnie pod względem osobisto-zdrowotnym prawdziwy koszmar, teraz tak naprawdę pierwszy raz pół roku mam chwilkę (dosłownie%-) ) na złapanie oddechu i minimum odpoczynku. Dlatego jestem z siebie mega mega dumna, że udało mi się w to wszystko wkomponować [...]
ok,już nie będę po prostu jestem drobiazgowa bardzo, a pierwszy raz w życiu chcę schudnąć z głową,nie wydaje mi się żeby zadawała dwa razy takie samo pytanie ale może tak zostało odebrane moje marudzenie,już nie będę, annajak dziękuję za pomysł z orzechami
dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię więc z cięzarami dowolność.. dieta do tej pory o podobnej kaloryczności i produkty też podobnie czasem pieczywo razowe .. i jakoś specjalnie nie unikałam węglowodanów na noc.tak ważę ok 52kg obecnie. i tak samo pytanie do treningu powinnam dziś od razu robić przysiad z obciązeniem czy sama sztanga ? to pytanie [...]
Poniedziałek 07-01-2012 Dieta b/t/w: 213/82/237 Węglowodany dałem rano i około treningowo. Staram się wdrożyć zalecenia ojana i dorzucać białka a zbijać tłuszcz i węgle w miarę możliwości. Trening: Prostowanie nóg w siadzie: 4x Uginanie nóg w staniu: 4x Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 10/10/8/8 Przyciąganie [...]
[...] Wcześniej - jeszcze na świeżo - spróbowałem kółka ze stania i powiem szczerze, że jeszcze nie jestem na to gotowy %-). Dobrz że zębów nie wybiłem %-). Tabata squats robiłem pierwszy raz (w zastępstwie za bieganie w deszczu) i fajnie dają popalić te przysiady. Dzisiaj mam zakwasy w udach %-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-10 [...]
[...] wszystko ;-). Wyciąg na dobicie trica. Nie wiem czy to wilgoć czy brak powera, czy za krótkie przerwy, ale w ostatniej serii MCNPN puścił mi chwyt co zdarzyło mi się chyba pierwszy raz. Ciężary nie są znowu tak duże. Sprawdzę w następnym tygodniu ;-). Aero zrobione tak, że musiałem ścierać kałużę, która pojawiła się pod rowerkiem :-). [...]
[...] że spodobało mi się. Chyba jak do tej pory najlepiej czułem przy nim pracę tylnych aktonów naramiennych. Będę je robił częściej z pewnością. Wczoraj poszedł brzuch gdzie pierwszy raz spróbowałem ćwiczenie toes-to-bar, które w moim wykonaniu było bardziej "shin-to-bar" :-). Ciężka sprawa z moją sprawnością w biodrze, ale po brzuchu daje [...]
Żebym to ja wiedział, pierwszy raz będę mięśnie budował :-). Z 4-5kg więcej na zbliżonym bf biorę w ciemno ;-). Zakładam też możliwość przedłużenia masowania do lutego - marca jak mięśnie nie będą wystarczająco duże ;-). W końcu elementarna zasada kulturystyki mówi, że najpierw masa, a później rzeźba %-).
MaGor - mam to samo :), rok temu pierwszy raz spróbowałem tatara, "meduza" mi nigdy nie podchodziła, a teraz wciągam przy każdej okazji jedno i drugie :-)).
też później tak pomyślałem (po opublikowaniu posta), w sumie to pierwszy raz robiłem to ćwiczenie w wersji z ławką i sztangielką, kiedyś na takiej imitujacej to maszynie robiłem, ale tu zdecydowanie można większy zakresu ruchu osiągnąć i powiem szczerze, że nieźle wchodzi